Reconoce lo que sentis
Identifica emociones, sensaciones corporales e intensidad para saber cuando hacer una pausa.
Libro digital
Manual practico · PDF digital
El manual que nadie te dio - Emociones
Tecnicas practicas de terapia para manejar el enojo, la ansiedad y otras emociones.
$9.00
- 24 paginas con herramientas claras y faciles de consultar.
- Tecnicas para manejar el enojo, la ansiedad y otras emociones.
- Creado por la Dra. Elizabeth Miller a partir de experiencia terapeutica.
Lo recibis por email despues de confirmar el pago.
- Descarga digital
- Pago seguro
- Acceso personal
Herramientas para tu dia a dia
Entender lo que sentis es el primer paso para responder distinto
Una guia clara y progresiva para reconocer tus emociones, bajar su intensidad y elegir acciones mas conscientes.
Frena antes de reaccionar
Usa recursos concretos para darte espacio cuando la emocion empieza a subir.
Regula desde el cuerpo
Practica respiracion, temperatura, movimiento y relajacion para bajar la activacion.
Trata tu experiencia con compasion
Desarrolla una relacion mas consciente, regulada y amable con vos mismo/a.
Tu transformacion
De sentirte desbordada a tener herramientas claras para acompañarte
Este manual busca ayudarte a pasar de la confusion y la autoexigencia a una forma mas clara, practica y compasiva de transitar tus emociones.
Antes
- Pensamientos que te desbordan
- No sabes como pedir ayuda
- Te sientes perdida en tu proceso
- Culpa y autoexigencia constantes
- No sabes por donde empezar
Despues
- Herramientas practicas que te guian
- Un recurso siempre a tu alcance
- Tranquilidad por su respaldo profesional
- Compasion y amor propio
- Un camino mas claro para sanar
Una guia para aplicar
Menos informacion dispersa. Mas herramientas a mano.
Una experiencia ordenada para pasar de entender a practicar.
Comparacion
Contenido suelto
Este manual
Recorrido
Informacion fragmentada
✓ Contenido organizado paso a paso
Aplicacion
Ideas generales
✓ Instrucciones concretas para practicar
Uso
Se consume una vez
✓ Se consulta cuando lo necesitas
Ritmo
Sin seguimiento
✓ Practica simple, realista y progresiva
Empeza a construir tu propia caja de herramientas emocionales
24 paginas practicas para consultar una y otra vez.
Opiniones de lectores
Reseñas de lectores de Costa Rica
Reemplaza las tarjetas marcadas como ejemplo por opiniones reales de tus clientes.
“Me gusto que las tecnicas estan explicadas de forma sencilla y que puedo volver a ellas cuando siento que la emocion empieza a subir.”
“La guia se siente cercana y practica. Los ejercicios de respiracion y de los cinco sentidos son faciles de incorporar al dia a dia.”
“No es un libro para leer y guardar: es un recurso al que puedo regresar cuando necesito hacer una pausa y ordenar lo que siento.”
Antes de comprar
Preguntas frecuentes
Despues de confirmar el pago recibiras un email con el enlace de descarga. Asegurate de escribir correctamente tu correo al comprar.
Es un archivo PDF de alta calidad que puedes leer desde tu celular, tablet o computadora.
No. Es una guia practica para avanzar a tu ritmo, repetir tecnicas y volver a las herramientas que mejor te funcionen.
No. Es un recurso educativo que puede complementar un proceso de terapia o servir como guia personal, pero no reemplaza la atencion profesional.
Este material es educativo y puede complementar un proceso terapeutico, pero no reemplaza la evaluacion, el diagnostico ni el tratamiento de un profesional de salud mental. Si estas atravesando una crisis o una emergencia, busca ayuda profesional inmediata en tu localidad.
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