Reconocer lo que sientes
Identifica emociones, sensaciones corporales e intensidad para saber cuando hacer una pausa.
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Manual practico · PDF digital
El Manual de Manejo Emocional
Tecnicas practicas de terapia para manejar el enojo, la ansiedad y otras emociones en cualquier situación.
$8.00$15.00
46% OFF
- 24 paginas con herramientas claras y faciles de consultar.
- Tecnicas para manejar el enojo, la ansiedad y otras emociones.
- Creado por la Dra. Elizabeth Miller a partir de experiencia terapeutica.
Lo recibes por correo despues de confirmar el pago.
- Descarga digital
- Pago seguro
- Acceso personal
Herramientas para tu vida
Entender lo que sientes es el primer paso para actuar distinto.
Una guia clara y progresiva para reconocer tus emociones, bajar su intensidad y elegir acciones mas conscientes.
Frene antes de reaccionar
Usa recursos concretos para darte espacio cuando la emocion empieza a subir.
Tranquilizar desde el cuerpo
Practica respiracion, temperatura, movimiento y relajacion para bajar la activacion.
Tratarte con compasion
Desarrolla una relacion mas consciente, regulada y amable con vos mismo/a.
Tu transformacion
De sentirte desbordada a tener herramientas claras para acompañarte.
Este manual busca ayudarte a pasar de la confusion y la autoexigencia a una forma mas clara, practica y compasiva de transitar tus emociones.
Antes
- Pensamientos que te desbordan
- No sabes como pedir ayuda
- Te sientes perdida en tu proceso
- Culpa y autoexigencia constantes
- No sabes por donde empezar
Despues
- Herramientas practicas que te guian
- Un recurso siempre a tu alcance
- Tranquilidad por su respaldo profesional
- Compasion y amor propio
- Un camino mas claro para sanar
Una guia para aplicar
Menos información sin respaldo científico. Mas herramientas validadas a mano.
Una experiencia ordenada para pasar de entender a practicar.
Comparacion
Contenido suelto
Este manual
Recorrido
Información sin organización
✓ Contenido organizado paso a paso
Aplicacion
Ideas generales
✓ Instrucciones concretas para practicar
Uso
Se consume una vez
✓ Se consulta cuando lo necesitas
Ritmo
Sin seguimiento
✓ Practica simple, realista y progresiva
Empiece a construir tu propia caja de herramientas emocionales.
24 paginas practicas para consultar una y otra vez.
Opiniones de lectores
Reseñas de aprendizajes de Costa Rica
“Me gusto que las tecnicas estan explicadas de forma sencilla y que puedo volver a ellas cuando siento que la emocion empieza a subir.”
“La guia se siente cercana y practica. Los ejercicios de respiracion y de los cinco sentidos son faciles de incorporar al dia a dia.”
“Desde que empecé a aplicar estas herramientas ya no siento tanto dolor en mi pecho y siento que me puedo controlar más.”
“No es un libro para leer y guardar: es un recurso al que puedo regresar cuando necesito hacer una pausa y ordenar lo que siento.”
Antes de comprar
Preguntas frecuentes
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Es un archivo PDF de alta calidad que puedes leer desde tu celular, tablet o computadora.
No. Es una guia practica para avanzar a tu ritmo, repetir tecnicas y volver a las herramientas que mejor te funcionen.
No. Es un recurso educativo que puede complementar un proceso de terapia o servir como guia personal, pero no reemplaza la atencion profesional.
Este material es educativo y puede complementar un proceso terapeutico, pero NO reemplaza la evaluacion, el diagnostico ni el tratamiento de un profesional de salud mental. Si estas atravesando una crisis o una emergencia, busca ayuda profesional inmediata en tu localidad.
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